Do you even lift? Or you take one. Fitness topic

[The Great Volunteer]

BigBaller en Hamez geloofde de weight incline ook niet en toch was ie er

Uh... ik vroeg mij alleen af of je niet wat hoger kon om mee te beginnen.

''Ik blijf die bench press van 51 en 61KG raar vinden tbh.''

Dacht dat je daarmee bedoelde dat je het niet geloofde. Misverstand dan.

[James]

Ik had het over de incline curls.

Maar dat raar vinden komt door lbs zoals boven door andere is aangegeven.

Laten we dit topic niet veranderen in commentaar op Karel pls.

[Gewoon Arno]

[The Great Volunteer]

Geniaal Arno

[Oversoul]

Ik had het over de incline curls.

Maar dat raar vinden komt door lbs zoals boven door andere is aangegeven.

Laten we dit topic niet veranderen in commentaar op Karel pls.

Te laat.

[Wesley]

Ik had het over de incline curls.

Maar dat raar vinden komt door lbs zoals boven door andere is aangegeven.

Laten we dit topic niet veranderen in commentaar op Karel pls.

Eens, let's continue on.

[LittleBigrik]

Ben inmiddels sinds 3 maanden gestructureerder aan het sporten ipv wat aanklooien

Ga nu gemiddeld 5 keer in de week sporten waarvan 3 a 4 keer sportschool met focus op powerliften en Olympic liften.

Zit momenteel op 80 kg bench en 150 kg deadlift.

Veel van de Olympic lifting technieken ben ik nog aan het leren

Ben momenteel nog vol aan het profiteren van de beginner gains..

[James]

Uit nieuwsgierigheid wat zijn jullie weakpoints?

Persoonlijk mijn triceps, die verdienen wat meer aandacht.

[Wesley]

Uit nieuwsgierigheid wat zijn jullie weakpoints?

Persoonlijk mijn triceps, die verdienen wat meer aandacht.

Biceps bij mij.

[Moon]

Hey een fitness topic, leuk!

Nou ik fitness ook. Leuk he. Minimaal 4 keer per week, maar het liefst 5 als het lukt qua tijd.

Ik wil eigenlijk mijn schema omgooien (tijd niet gedaan) en vanaf volgende week drie keer per week een legday pakken (want billen) en dan 'slechts' twee dagen focussen op bovenlichaam. Schijnt wel pittig, maar niet onmogelijk te zijn. Je moet natuurlijk wel uitkijken voor overbelasting, maar dat kan wel mits je de goede oefeningen maar pakt.

Verder zit ik een beetje vast qua progress, behalve dat ik wel wat centimeters bij m'n billen erbij heb gekregen haha. Maar ik moet gewoon echt mijn voeding gaan aanpassen en vooral meer gaan eten.. vind dat lastig.

[BrutalGamer]

Uit nieuwsgierigheid wat zijn jullie weakpoints?

Persoonlijk mijn triceps, die verdienen wat meer aandacht.

Ik heb best wel moeite met de oefening op mijn schema "Straight arms lat pull over, barbell"
En voornamelijk om mijn armen gestrekt te houden.

[Oversoul]

Uit nieuwsgierigheid wat zijn jullie weakpoints?

Persoonlijk mijn triceps, die verdienen wat meer aandacht.

Borst. Heel lang problemen gehad met bench techniek. Incorrecte techniek, teveel gewicht willen pakken, teveel schouders gebruiken, gebrekkige schouder flexibiliteit, you name it.

Maar ik heb het nu eindelijk een beetje door en m'n schouders zijn wat flexibeler geworden.

Triceps/biceps ook wel denk ik, maar die boeien me minder.

Sterkste punt: upper back/traps

[Gewoon Arno]

Schouders, ik haat schouders.

[LittleBigrik]

Mijzelf motiveren en het clean eten zijn mijn grootste valkuilen.

[LittleBigrik]

Gisteren mijn deadlift PR met 10 kilo weten te verhogen, feels good

Blijf de komende maanden ook puur op techniek focussen. Daarnaast eens in de maand een meetpunt om te kijken of ik ook in kracht groei.

Grootste beperkingen zitten bij mij fysiek met name in de mobiliteit/flexibiliteit. Het uitvoeren van een correcte overhead squat kost me gewoon veel moeite

[The Great Volunteer]

http://www.mensfitness.com/nutrition/wh ... tra-jacked

Interessant. Ben nu qua lezen bij 3e van de 7...

[RotoraNL]

Sinds een aantal maanden ook eindelijk weer serieus aan het trainen. Meer dan een jaar lang geen zin/motivatie gehad om iets te gaan doen. Begin nu weer wat op en over mijn oude gewichten te komen, moet alleen zelf nog verder aankomen. Hang momenteel rond de 96kilo en wil toch echt weer richting de 105-110kg. Eet op het moment 4000-4300 calorieen verspreid over de dag, met nog wat eiwit shakes erbij voor de extra eiwitten.

Om meteen maar in te haken op het zwakste punt, is bij mij (buiten dat ik zo stijf ben als een hark en daardoor sommige oefeningen niet optimaal kan uitvoeren) toch ook het bank drukken. Ben nu eindelijk voorbij de 100kg daarmee, maar heb een hele tijd op hetzelfde gewicht gehangen als ik met de dumbbel press zat...

[BrutalGamer]

Moet je zoveel eten om spieren te kunnen opbouwen?

[Wesley]

Moet je zoveel eten om spieren te kunnen opbouwen?

yup. zeker voor bodybuilders.

[RotoraNL]

Idd, zoals Wes al zegt. Als je echt wil groeien moet je toch ook echt veel calorieën gaan eten, waar ik met mijn huidige trainingsschema dus een voedingsschema er bij heb waar ik minimaal 4000 calorieën per dag binnen moet halen. Nu scheelt het dat het met het bulken niet allemaal te precies komt op het gebied van clean eten. Natuurlijk moet je niet alleen maar ongezond eten, maar hoef mij nu niet schuldig te voelen als ik een keertje een pizza of een menu van de McDonalds naar binnen werk
Wordt wel wennen als ik 1x op het gewenste gewicht ben en moet gaan cutten

[Rolfgang]

Idd, zoals Wes al zegt. Als je echt wil groeien moet je toch ook echt veel calorieën gaan eten, waar ik met mijn huidige trainingsschema dus een voedingsschema er bij heb waar ik minimaal 4000 calorieën per dag binnen moet halen. Nu scheelt het dat het met het bulken niet allemaal te precies komt op het gebied van clean eten. Natuurlijk moet je niet alleen maar ongezond eten, maar hoef mij nu niet schuldig te voelen als ik een keertje een pizza of een menu van de McDonalds naar binnen werk
Wordt wel wennen als ik 1x op het gewenste gewicht ben en moet gaan cutten

[BrutalGamer]

Damm dat is echt fucking veel haha. Ik zit nu omdat ik wil afvallen op max 1700. Ook dagen dat ik 1400 eet. Nu wel begonnen met krachttraining maar nog niet bijzonder veel meer gaan eten. Dat moet ik straks wel gaan opschroeven dan denk ik.

[BrutalGamer]

Vorige week een nieuwe vetmeting gedaan, ik ben in 6 weken tijd van 21/22% vetpercentage naar 16.6% vetpercentage gegaan. Blij mee

Op naar de 13% !

[The Great Volunteer]

Vorige week een nieuwe vetmeting gedaan, ik ben in 6 weken tijd van 21/22% vetpercentage naar 16.6% vetpercentage gegaan. Blij mee

Op naar de 13% !

Goed bezig!!! Netjes. Waar kan je dat laten meten?

[BrutalGamer]

Dankje! Ik heb het hier bij de sportschool laten meten, kan denk ik wel bij elke sportschool.